full plecy

[...] i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia -raczej niczego nie brakuje Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba\poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 4x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy :masa - poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 rok po przerwie 3 letniej, wcześniej 2 lata Uprawiane inne sporty :praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z full osprzętem Dieta : 4-5 posiłków dziennie + gainer Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer [...]

[...] Tłuszcz->sucha masa Staż treningowy na słowni: od paru lat niesystematycznie Uprawiane inne sporty: Pływanie, siatka, rower, będzie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty 10kg Gryf łamany 8kg Hantle Ławka - płaska/skos (35/45) Wyciąg górny/dolny Modlitewnik Maszyna na nogi [...]

[...] : 193 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : pracuje fizycznie na budowie 10 godz. dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia 3-4 razy w tygodniu Dieta : jest moze nie perfekcyjna ale jest Przeciwskazania medyczne : nie ma [...]

[...] + przerwy pomiędzy seriami: 1-1,5 minuty przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 3 minuty plan ułożony przez apokalipsa któremu jeszcze raz chce podziekować za niego ;) nie mam full siłowni, drążka i 2 hantli ;/ dlatego w niektórych cwiczeniach nie ma regresji podam jeszcze wczesniejszy plan: PLAN TRENINGOWY NA MASĘ PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Rok i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 4500 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - BenCre w dniu [...]

[...] Cel treningowy : muskulatura/ model fitness Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : piłka nożna (1-2x w tyg.), pływanie 1x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : W proporcjach +/ - 160g białka/ 400g węgli/ 60g tłuszczy- 5-6 posiłków dziennie. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] 183 Cel treningowy: redukcja masy ciala oraz zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: yoga 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: Jestem dopiero na etapie rozpisywania diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] że zostane dobrze zrozumiany :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65,5 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: od 4 lat jako hobby, a od pol roku całkiem serio Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, 120kg obciazenia, gryf lamany, prostym hantle, modlitewnik Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale zakupiłem już specjalnie Nitric [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78,2 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Sprzet Dieta: B-2.2 T-1.1 WW-4.3 Kcal - ok. 3000 Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: Odzywka [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zachowanie 10 wskazówek żywnościowych Przeciwskaznania medyczne: okrągłe plecy Zażywane [...]

[...] początki 2 połowa października, ale wtedy nie ćwiczylem wszystkiego a tak regularnie to pewnie trochę ponad pół roku Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, jestem w trakcie zmiany ławki na jakąś porządniejszą, taką z wyciągiem żeby jeszcze była i porządniejszymi [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: sucha masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pilka 2-3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: ------ Zażywane suplementy: 1 cykl kreatyny

[...] : 15 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok (0,5 regularnie) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam rozpisanej. Staram sie trzumac michę Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane [...]

[...] - brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Mass XXL , Carbo(?)

[...] Wiek: 21 Waga: 78,5 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa + 7 kg (8 tyg) Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: weglowodany(60%) bialka(30%) plyny (minimum tluszczy) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa , siła+ wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram się, planuje zakupic Gainera i bialko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]